Deine online Meditationskurse

Für mehr Entspannung, Gemeinschaft und Klarheit mit der Erkrankung Endometriose.

Tausche dich mit anderen Betroffenen aus und komme zur Ruhe

Du möchstest dich mit anderen Endometriose Betroffenen austauschen?
Du möchtest dein Selbstmitgefühl kennenlernen, stärken und etablieren?
Du möchstest dir mehr Entspannung & Ruhe in den Alltag holen?
Du möchstest dir einmal die Woche ganz allein Zeit für dich nehmen?

Dann ist dieser online Meditationskurs mit begleitendem Workbook genau das Richtige für dich.

Wir werden uns über 4 Wochen im Online Meditationskurs treffen und gemeinsam wachsen, neue Perspektiven kennenlernen und unser Wissen miteinander teilen.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Unser Meditationskurs beginnt mit einer Gesprächsrunde, wo alle die Möglichkeit und den Raum haben, über ihre Herausforderungen zu sprechen und ihre Erfahrungen mit der Gruppe zu teilen. Nachdem wir Reflektionsfragen beantwortet oder eine kleine Achtsamkeitsübung gemacht haben, starten wir gemeinsam in die geleitete Meditation. Für den 4-wöchigen Meditationskurs erhältst du ein Workbook im PDF-Format, um deine Erkenntnisse und Gedanken zu reflektieren. Solltest du einen Kurs verpassen, ist das kein Problem: Denn du erhältst jede Meditation im mp3 Format zum Downloaden.

GESPRÄCHSRUNDEN

An insgesamt 4 Abenden werden wir uns zu wöchentlichen Gesprächsrunden treffen, um uns über unsere Erfahrungen auszutauschen und uns gegenseitig zu unterstützen.

DOWNLOADS

Deine Kursunterlagen, das Workbook und die Zugangsdaten für den Zoom-Raum bekommst du nach der Bestellung über einen Download-Link zugesendet. Außerdem erhälst du alle Meditationen im mp3-Format.

Workbook

Begleitend für deinen 4-wöchigen Meditationskurs erhälst du ein 45-seitiges Workbook im PDF-Format, um deine Gedanken festzuhalten und eine Erfahrungen zu reflektieren.

Was dich auf deiner Reise erwartet

Unser Meditationskurs beginnt mit einer Gesprächsrunde, wo alle die Möglichkeit und den Raum haben, über ihre Herausforderungen zu sprechen und ihre Erfahrungen mit der Gruppe zu teilen.

Nachdem wir Reflektionsfragen beantwortet oder eine kleine Achtsamkeitsübung gemacht haben, starten wir gemeinsam in die geleitete Meditation. Für den 4-wöchigen Meditationskurs erhältst du ein Workbook im PDF-Format, um deine Erkenntnisse und Gedanken zu reflektieren. Solltest du einen Kurs verpassen, ist das kein Problem: Denn du erhältst jede Meditation im mp3 Format zum Downloaden.

Nach dem Meditationskurs…

✓ wirst du ein neues Tool kennen, dass sich positiv auf dein Stresslevel auswirkt

✓ ein Gruppe von Menschen kennen, die ähnliches wie du erleben und mit denen du weiterhin in Kontakt und Autausch sein kannst

✓ neue Perspektiven auf deine chronische Erkrankung gewonnen haben

Was Teilnehmende sagen

"Liebste Toni, der Kurs hat meine Erwartungen mehr als erfüllt, er hat sie sogar meilenweit übertroffen. Du warst nicht nur eine wahnsinnig tolle und einfühlsame Kursleiterin sondern bist zu einer Freundin geworden und mit uns zu einer tollen Gemeinschaft verschmolzen. Der Kurs hat mir gezeigt das es sich jedes mal gelohnt hat, über seinen Schatten zu springen und sich bewusst die Zeit für sich selbst zu nehmen und vorallem das ich mit meinen Gefühlen nicht alleine bin! Wir haben in der Gruppe immernoch regelmäßig Kontakt miteinander und ich weiß dass ihr mich ernst nehmt und meine Gefühle mit mir teilt. Der Kurs ist wirklich empfehlenswert für Endobetroffene die vorallem etwas unsicher sind und nicht recht wissen wohin mit ihren Sorgen und Gefühlen. Der Kurs hilft einem sie zu sortieren und nimmt ein bisschen den Wind aus den Segeln damit man sich selbst wieder in den Vordergrund bringen kann. Seit dem Kurs weiß ich "Nicht ICH bin krank, sondern die Krankheit ist ein Teil von mir." Danke Toni!! Freu ich mich schon unglaublich auf den nächsten Kurs! Ganz viel Liebe, Deine Nicola "

"Hallo liebe Toni, ich fand deinen Kurs wirklich sehr, sehr toll! Deine Art und Weise wie du den Kurs geleitet hast, hat mich wirklich positiv überrascht. Auch den Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen fand ich super und total locker. Auch wenn es über Zoom gelaufen ist, lief es echt toll! Du bist einfach total authentisch und ein kleines Vorbild für mich geworden. Durch dich und deinen Kurs versuche ich immer wieder positiv zu bleiben und zu akzeptieren. Es ist wie es ist und man sollte versuchen das Beste aus der Situation zu machen. ❤️ Auch deine Instagram Beiträge inspirieren mich jeden Tag aufs Neue! ❤️ Ich würde deinen Kurs (und habe es auch schon) auf jeden Fall weiter empfehlen. Ich werde demnächst auch auf jeden Fall mal wieder dabei sein! Fühl dich gedrückt. 🤗 Ganz liebe Grüße Kristin (@endo.schnack)"

"Hallo liebe Toni, ich war zunächst sehr skeptisch, ob Mediation etwas für mich flippigen Mensch ist. Aber das Thema hat mich sofort interessiert und ich meldete mich an. Schon der erste Austausch und die anderen Teilnehmer, die Gespräche - diese warmen und ehrlichen Worte, die jeder verstehen und nachvollziehen konnte, habenmich bestärkt die richtige Entscheidung mit der Teilnahme getroffen zu haben. Und anschließend die Mediation. Ich muss ehrlich gestehen, dass es mir machmal echt schwer gefallen ist, ruhig liegen zu bleiben. Aber mit deiner sanften Art, deiner Stimme und deinen Vergleichen konntest du mich wirklich beruhigen, eine super Kursleiterin also! Ich habe während des Kurses tatsächlich etwas gelernt. Zum einen das Mediation für mich schwierig ist (weil hibbelige Persönlichkeit) aber auch, dass ich an meiner Erkrankung nicht Schuld bin. Fühl dich an diesem Novembertag lieb gedrückt und bis bald. Aline "

"Ich durfte jetzt schon 2x an den Meditationsrunden von Toni teilnehmen und bin jedes Mal von ihr als Kursleiterin begeistert. Sie schafft es jedes Mal einen so starken Zusammenhalt zu kreieren und die Teilnehmer sind mir total ans Herz gewachsen. Mehr noch- es sind Freundschaften entstanden. Ich habe so oft einen Mehrwert durch die Kurse und durch die letzte Runde stehe ich mehr für meine Bedürfnisse ein. Ich sage NEIN und ich habe kein schlechtes Gewissen mehr. Zudem sage ich meinem Partner inzwischen, was ich von ihm benötige ohne das Gefühl zu haben, dass ich lästig bin. Ich möchte, dass er mich im Haushalt unterstützt? Dann sage ich es ihm. Ich möchte aufgrund meiner Schmerzen meine Ruhe haben? Auch das kann ich inzwischen kommunizieren ohne das Gefühl zu haben, dass ich ihn wegstoße. Natürlich kann man sagen „Weil Toni Endometriose hat, richtet sich das nur an Betroffene.“. Das kann ich so aber nicht unterschreiben. Die Meditationen richten sich an alle, die in ihrem Leben was ändern wollen. Noch heute höre ich mir die alten Meditationen an und mein Partner macht sogar mit. Und der hat ganz bestimmt keine Endometriose. Fazit meinerseits: ICH WERDE IMMER WIEDER AN DEN RUNDEN TEILNEHMEN, wenn es zeitlich und finanziell passt."

Voriger

Dein begleitendes Workbook

In deinem Workbook findest du Reflektionsfragen und Übungen, die dir helfen deine Gedanken zu sortieren. Dort kannst du jeweils vor und nach deiner Meditation nochmal in dich gehen und deinen Gedanken freien Lauf lassen. Gerne kannst du dir dein Workbook ausdrucken oder es mit deinem Tablet/Laptop ausfüllen.

✓ zahlreiche Reflektionsfragen, die dich bei deinem Prozess unterstützen werden

✓ eine wöchentliche Erfolgsübersicht

✓ eine Übersicht für deinen täglichen Gedankendownload

Die wichtigsten Daten kompakt

✓ 4x geleitete Meditationen als mp3 Download (mit und ohne Hintergrundmusik)

✓ ein über 80-seitgies Workbook als PDF

✓ Reflektionsfragen, die dich beim Lernprozess unterstützen werden

✓ wöchentliches Erfolgstagbuch

✓ täglicher Gedankendownload

✓ Wochenaufgaben

✓ persönlicher Support per Mail und bei Instagram

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist der Online Kurs geeignet?

Der online Meditationskurs ist für Anfänger, als auch Fortgeschrittene im Meditations-Business. Insbesondere ist dieser Kurs für Menschenkinder, die Lust auf Austausch haben, die anderen gerne zuhören wollen oder die gerne auch selbst ihre Geschichte erzählen möchten. Was dabei wichtig ist: Unsere Meditationskurse folgen den Leitsätzen: Ich höre dich. Du hörst mich. Ich halte dich. Du hältst mich. Außerdem: Alles kann – nichts muss! Das bedeutet, dass bei uns alles auf Freiwilligenbasis passiert: Wenn du reden möchtest, hast du den Raum. Wenn du nicht reden möchtest, ist auch das vollkommen in Ordnung.

Der online Meditationskurs ist für jede:n geeignet, der:die auf der Suche nach einem verständnisvolleren Umgang mit sich selbst, seiner:ihrer (chronischen) Erkrankung ist, und bereit ist, dafür andere Wege zu gehen.

Wofür brauche ich ein Workbook?

Außerdem findest du in deinem Workbook zu jeder Meditation eine kleine Einleitung zum Thema der Woche.

Brauche ich Vorerfahrungen?

Um am Meditationskurs teilzunehmen, brauchst du keine Erfahrungen mit dem Meditieren haben. Und solltest du noch Fragen haben, stehe ich dir jederzeit per E-Mail oder bei Instagram für die Beantwortung deiner Fragen zur Verfügung.

Kann ich alle Dateien nach dem Meditationskurs behalten?

Ja, nach dem Kauf im Shop kannst du dir alle Dateien abspeichern und behalten.

Was dich auf deiner Reise erwartet

4 Meditationsabende von je etwa 1,5 - 2 Stunden
4 Gesprächskreise mit anderen Endometriose Betroffenen
4 geleitete Meditationen, die dir nach jeder Sitzung als mp3 Download zu Verfügung stehen
persönlicher Support in einer Telegram-Gruppe
Workbook als PDF und zum Ausdrucken, um deine 4-wöchige Meditationsreise zu reflektieren
Telegram-Gruppe für weiteren Austausch von Tipps & Tricks mit anderen Kursteilnehmern:innen
persönlicher Support per Mail und an den Meditationsabenden

Hier bist du genau richtig, wenn du ...

… du dich entspannt fühlen möchtest.

Geleitete Meditationen sind ein wunderschönes Tool, um Entspannung zulassen zu können und Ruhe zu finden. Dafür brauchst du kein Meditations-Profi zu sein. Denn: Wir gehen diese Reise gemeinsam!

… du dich in einer kleinen Gemeinschaft wohl fühlen möchtest.

Gemeinsam werden wir in einer kleinen Runde von Menschenkindern von mir geleitete Meditationen erleben. Die Gruppengröße gibt dir ausreichend Raum, um zu Wort zu kommen. Selbstverständlich aber nur, wenn du das möchtest.

… wenn du dich & deinen Körper mit Klarheit sehen möchtest.

Die geleiteten Meditationen zu Themen, wie: Wahrnehmung & Akzeptanz chronischer Schmerzen, Weiblichkeit und innerer Stärke, helfen dir dabei, dich und deinen Körper besser zu verstehen und mit Klarheit in die Zukunft zu blicken.

Wer steckt hinter #endometrioseinderhose?

#endometrioseinderhose

Aloha, ich bin Toni! Mental Coach, Autorin, Endometriose Betroffene und Expertin für den Umgang mit deiner Endometriose Erkrankung.

Ich zeige dir, wie du dein Leben mit deiner chronischen Erkrankung mit Leichtigkeit und Akzeptanz immer mehr genießen kannst.

Seit 2020 unterstütze ich Menschen mit Endometriose mit meinem Buch, zahlreichen Onlinekursen, Gruppencoachings, Meditationsrunden und Frauenkreisen.

Hier und auf meinem Instagram-Kanal @endometrioseinderhose findest du jede Menge Inspiration und Wissenswertes zu den Themen chronische Erkrankungen, Mental Health, Endometriose und Mindset.

Schreib mir:

hallo@toniakanitz.de

Vernetz dich mit mir:

Impressum Datenschutz AGB Cookies